Se necesitas cambiar a túa dieta son moitas as variables a ter en conta e unha delas, que moitas veces pasa desapercibida, é a saúde emocional. Alimentación e saúde mental van da man e dende os centros de Dietista Fátima Blanco de Vilanova e Caldas non recomendamos en absoluto seguir dietas extremas nin restricións alimentarias excesivamente rigorosas, porque o impacto no benestar emocional é perigoso. Como dietistas témolo claro: a obsesión por contar calorías, evitar certos alimentos ou non sacar un peso ideal da cabeza só xera ansiedade, estrés e unha relación pouco saudable coa alimentación.
O principal sobre un cambio na dieta é a motivación
No tocante á saúde emocional e aos cambios na dieta , unha das principais armas que entran en xogo é a motivación para lograr o cambio e ter unha mentalidade adecuada ao camiño a seguir. Sen estar comprometido co proceso nada se pode facer, polo que o máis importante é establecer obxectivos realistas e centrar estes cambios en todos os beneficios a longo prazo de mellorar a súa relación coa alimentación.
Que relación tes coa comida?
A conexión emocional que cada persoa ten coa comida pode parecerche unha tontería, pero nada máis lonxe diso. Moitas persoas, que en xeral non tiveron unha boa educación nutricional, identifican certos alimentos con patróns como momentos de estrés, tristeza ou aburrimento . Nunca identificaches o xeado como unha boa ferramenta para os momentos de recesión emocional? Ben, iso é exactamente o que queremos dicir. Hai que traballar para recoñecer estas conexións e buscar alternativas saudables nas que a alimentación non sexa a ferramenta para sentirse mellor ou peor.
Como o conseguimos? Na nosa consulta de educación nutricional en Vilanova e Caldas comezamos o cambio dietético analizando os teus hábitos alimentarios e calquera tipo de patoloxía que tamén poida ter un impacto emocional.
Teña moito coidado coa autoestima e a autopercepción
A relación que temos co noso corpo e a nosa autoestima é outro dos elementos que inciden na nosa relación coa alimentación. Debemos ter un estado de saúde óptimo e adecuado, pero tamén debemos traballar na aceptación do noso propio corpo. Un cambio de dieta debe ser un acto de amor propio e coidado do teu corpo , non unha ferramenta coa que só intentamos cambiar o que a xente pensa de nós, porque neste último caso moi probablemente non teñamos éxito.
Ten problemas de estrés e ansiedade?
Cando se fala de saúde emocional e cambios na dieta , cómpre valorar se o paciente presenta problemas de estrés e ansiedade, que representan factores de risco, por exemplo, para controlar a inxesta de alimentos. Xestionando o estrés podemos comer mellor e tamén che axudaremos desde Fátima Blanco Dietista.
E non esquezas: nos cambios na dieta , para que a saúde emocional non sexa un problema, é necesaria unha boa base de apoio social . É o que marca o éxito do camiño a seguir. E por iso queremos ser o teu dietista de confianza en Vilanova e Caldas! Somos profesionais precisamente formados para conseguir unha correcta combinación de todos estes factores que vimos explicando. Chámanos e dirémosche como che axudaremos co teu cambio de dieta.