Actualmente, hai unha gran cantidade de información dispoñible sobre dietas e alimentación saudable. Con só un par de clics, podemos acceder a unha variedade infinita de plans de dieta, consellos e receitas. Non obstante, a pesar desta riqueza de información, facer dieta por conta propia pode ser perigoso para a súa saúde. Neste artigo, de Fátima Blanco Dietista , a túa dietista en Vilagarcía, Vilanova e Caldas, exploraremos os riscos asociados á dieta sen a supervisión dun profesional e a importancia de contar co apoio dun dietista rexistrado.
- Falta de coñecemento e comprensión adecuados: a nutrición é un campo complexo e en constante evolución. Os nutrientes, as necesidades calóricas e as necesidades dietéticas poden variar significativamente dunha persoa a outra. Facendo a dieta vostede mesmo, existe o risco de non ter un coñecemento completo e actualizado dos principios nutricionais necesarios para manter unha alimentación equilibrada e saudable.
- Desnutrición e deficiencias nutricionais: unha dieta desequilibrada ou deficiente en nutrientes é un dos maiores perigos da dieta por conta propia. Seguindo plans dietéticos extremos ou restritivos sen a orientación adecuada, é fácil perder vitaminas, minerais e outros nutrientes esenciais para o funcionamento óptimo do corpo. Isto pode levar a problemas de saúde a curto e longo prazo, como debilidade, fatiga, trastornos metabólicos e sistemas inmunes comprometidos.
- Riscos para a saúde física: unha dieta inadecuada pode ter graves consecuencias para a saúde física. A falta de variedade e equilibrio na dieta pode aumentar o risco de enfermidades crónicas, como diabetes tipo 2, enfermidades cardiovasculares, osteoporose e certos tipos de cancro. Ademais, as dietas extremas poden afectar ao metabolismo e ao sistema dixestivo, o que pode provocar problemas como estreñimiento, diarrea ou trastornos alimentarios.
- Impacto na saúde mental: Non debemos esquecer que a relación entre a alimentación e a saúde mental é estreita. Seguir dietas extremas ou restricións alimentarias estritas poden ter un impacto negativo no benestar emocional e mental dunha persoa. A obsesión por contar calorías, evitar certos alimentos ou acadar un peso ideal pode provocar ansiedade, estrés e unha relación pouco saudable coa alimentación.
- Falta de individualización: cada persoa é única e ten necesidades nutricionais diferentes. O que funciona para unha persoa pode non ser correcto para outra. Ao facer unha dieta vostede mesmo, perde a oportunidade de recibir unha avaliación individualizada dos requisitos nutricionais e de saúde. Un dietista rexistrado pode avaliar factores como a idade, o sexo, a composición corporal, o estado de saúde e as preferencias dietéticas, e deseñar un plan dietético personalizado adaptado ás necesidades específicas de cada individuo.
Xa vemos que facer a dieta por conta propia implica unha serie de perigos de diferente importancia. En cuestión de saúde, non o xogue. Se queres apostar polo teu benestar, conta sempre cun profesional da nutrición que che guíe na conquista de novos hábitos. Agardámoste en Fátima Blanco Dietista , a túa dietista en Vilagarcía, Vilanova e Caldas.